Przede wszystkim odpowiednia dieta
Od dziecka wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym pamiętajmy, by było ono pożywne i pełnowartościowe. Oczywiście pozostałe posiłki też są ważne i powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy. Nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców. Na talerzu powinny znajdować się: pomidory, sałata, papryka, brokuły, kalafior, seler naciowy, cytrusy i przede wszystkim jabłka.
Nie tylko są bogate w witaminy A (wzmacnia śluzówkę, dzięki czemu wirusom dużo trudniej zagnieździć się w nosie i gardle) C (wzmacnia odporność i chroni przed infekcjami) i E (najsilniejszy antyutleniacz niszczący wolne rodniki), ale również pomagają wykorzystać energię z pożywienia i pobudzają system odpornościowy. Potrzebujemy też więcej witamin z grupy B, istotnych ze względu na odporność i działanie przeciwdepresyjne. Witaminy te są obecne w nabiale, drobiu, rybach, wołowinie, fasoli, ziarnach, kiełkach, orzechach.
RUCH, RUCH I JESZCZE RAZ RUCH…
Pamiętajmy również o ruchu. Spacery i zabawa na świeżym powietrzu hartują organizm, dzięki czemu dochodzi do mobilizacji układu odpornościowego, który zaczyna skuteczniej radzić sobie z infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi. Korzystnie na odporność wpływają również zajęcia na pływalni.
Zapomnij o stresie
Długotrwały stres osłabia system obronny organizmu. Pomyśl więc o relaksie, zapisz się na jogę, dzięki której rozluźnisz ciało i uspokoisz umysł. Innym sposobem walki ze stresem jest aromaterapia przy wykorzystaniu różnych ziół i kwiatów, np. lawenda i bergamotka działają uspokajająco, a szałwia likwiduje stres i rozjaśnia umysł.
Leki z babcinej apteki
Już nasze prababki korzystały ze skarbów, jakie daje nam natura, by wzmocnić swą odporność. Szczególne znaczenie maja miód, czosnek i cebula.
Miód jest bardzo odżywczy. Zawiera cukry proste, witaminy B i C, magnez, wapń, sód, mangan i potas, ma też właściwości antyseptyczne. Czosnek zajmuje pierwsze miejsce w walce z infekcjami. Stosowany był już w starożytności jako lek podawany przy infekcjach i zarażeniu pasożytami jelitowymi. Wystarczą 1–2 ząbki codziennie.
Cebula jest znanym środkiem łagodzącym kaszel i ból gardła, szczególnie w połączeniu z miodem i sokiem cytrynowym. Inne naturalne środki to również algi, które zawierają duże ilości minerałów witamin w łatwo przyswajalnej formie, działają przeciwwirusowo, zwalczają wolne rodniki i wzmacniają system odpornościowy organizmu.
Dobry jest również sok malinowy dodany do zielonej herbatki.
Wystarczy troszkę chęci, a nawet sroga zima nie będzie nam groźna.
Zgłoś błąd w artykule