A dietetycy biją na alarm – nie dość, że w Polsce na otyłość cierpi już mnóstwo ludzi, to jeszcze dodatkowo o tej porze roku jemy zbyt dużo i zbyt kalorycznie, a ruszamy się za mało.

W naszym zimowym menu najczęściej brakuje także witamin i składników mineralnych, które nie tylko wzmacniają naszą odporność, ale także zapewniają nam dobry nastrój.

Oto kilka wskazówek, które pomogą nam zachować zdrowie i dobrą sylwetkę po zimie:

  • Nie zapominamy o śniadaniu – to porcja energii na cały dzień

  • Jemy kilka niewielkich posiłków, najlepiej co 3 – 4 godziny, wtedy będziemy mniej podatni na zmęczenie

  • Między głównymi posiłkami jadamy owoce i warzywa oraz pijemy wodę.

Prawidłowy zimowy jadłospis powinien być lekki, ale pożywny, bogaty w witaminy i składniki mineralne. Dzięki urozmaiconym posiłkom unikniemy zmęczenia w ciągu dnia, zachowamy zdrowie i nie przytyjemy.