Sport zwany nordic walking istniejący od lat 20. XX wieku , pochodzący z Norwegii, staję się sposobem na spędzenie wolnego czasu lub relaks dla osób, które nie przepadają za siedzeniem przy stole w słoneczną niedzielę. Zdawałoby się, że osoby chodzące z kijkami prawie ich nie używają, ponieważ jedynie lekko się na nich wspierają. To nie prawda! Poprawne uprawianie nordic walking to lekkie wspieranie rąk na kijkach w tym samym rytmie co stawianie nóg, tzn. prawy kijek jest opierany gdy prawa noga znajduje się na ziemii. Istnieją różne rodzaje wykorzystywania sprzętu nordic walking. Po pierwsze zwykły chód, szybszy chód, bieganie, a nawet wchodzenie na strome szczyty gór, a następnie schodzenie ze szczytów.

Niepozorne spacerowanie z dwoma kijkami ma duży wpływ na nasze zdrowie a także kondycję. Przede wszystkim poprawia się praca układu oddechowego, co jest ściśle związane z usprawnieniem układu krwionośnego. Uprawiając nordic walking zwiększa się 20- 50 % pobor tlenu przez nasz organizm. Wielką korzyścią ze spacerownia z dwiema dodatkowymi nogami jest odciążenie stawu kolanowego (przede wszystkim pomocne osobom otyłym), a także biodrowego, patrząc wyżej odciążone są także plecy, co może być przydatne dla podróżników z ciężkimi plecakami. Nordic walking sprawia, że pracuje więcej partii mięśni niż przy zwykłym chodzie. Ręce, które znikomo pracują na zwykłym spacerze, teraz potrzebne są na równi z nogami. Następnie mięśnie barków, brzucha i pleców także są w użytku. Należy stwierdzić, że włączenie tych wszystkich partii mięśni do procesu chodzenia zwiększa spalanie kalorii i poprawę kondycji. Dodatkowo kije poprawiają naszą stabilność podczas spaceru.

Najprostsze kije do nordic walking można nabyć już od 50 pln, więc wystarczy mała kwota pieniędzy i pół godziny wolnego czasu na spacer po okolicy. Są różne rodzaje kijków, zależnie od naszych potrzeb, czy będziemy chodzić po górach czy po nizinach, czy może po plaży lub chodniku. Ten rodzaj sportu zaleca się wszystkim osobom: proponuje się go sportowcom poprawiającym kondycję np. chodziarzom narciarskim, podróżnikom przemierzającym duże dystanse, starszym osobom muszącym odciążyć stawy kończyn dolnych, osobom po urazach stawów czy pleców. Ostatnio na rynku pojawiły się nawet kije dopasowane do wzrostu dziecięcego, co pozwala bez wyjątku spacerowanie całym rodzinom z kijami.

Do rozpoczęcia uprawiania nordic walking wystarczy bardzo niewiele, a można czerpać z tego ogromne korzyści od poprawy pracy stawów, lepszej kondycji, do nowo poznanych osób naszym wieczornym spacerze.