Coraz szybsze tępo życia, tylko szkoła lub praca , domowe obowiązki i znowu praca. Coraz wyższa mechanizacja niemalże każdej ze sfer naszego życia, gorsza jakość pożywienia, w którym przeważa chemia i puste kalorie. Te wszystkie czynniki sprawiają, że coraz trudniej jest dbać o zdrowie i utrzymać sylwetkę jaką szeroko promują media. Nie każdy ma możliwość aktywnego uprawiania sportu, bo nie ma co się oszukiwać, wciąż daleko nam do zachodnich standardów, a to powoduje zdecydowany deficyt ścieżek rowerowych, parków w których wygodnie i bezpiecznie moglibyśmy pojeździć na rolkach lub pobiegać. Za oknem mróz, śnieg, więc wyprawa na basen często również nie jest alternatywą, bo to oznacza mozolne suszenie. Można wybrać się na do klubu fitness, na siłownię. Tylko że nie dla każdego jest to idealne rozwiązanie. Skrępowane nadmiarem testosteronu mogą się czuć panie, lub po prostu mogą nam nie odpowiadać indywidualne ćwiczenia wykonywane na maszynach. Wtedy doskonałą alternatywą stają się zajęcia aerobiku. Tego rodzaju aktywność fizyczna niesie ze sobą masę pozytywów dla naszego zdrowia: wzmacniamy cały układ krążenia wraz z sercem, wytwarzane są hormony szczęścia- endorfiny (te same substancje, które produkuje nasz organizm gdy zajadamy się czekoladą) one pomagają się nam zrelaksować wpływając pozytywnie na nasze samopoczucie. Oczywiście spalamy nadprogramowe kalorie i dotleniamy cały organizm. Ćwiczymy w grupie pod okiem doświadczonego i znającego się na rzeczy instruktora, przy akompaniamencie tanecznej muzyki.

Zajęcia cechują się bardzo szeroką różnorodnością, a więc każdy może znaleźć coś dla siebie.

STEP- są to zajęcia, które odbywają się z udziałem niewielkiego schodka, regulowanej platformy na której wykonywane są nieskomplikowane układy taneczne. Do pracy zmuszane są mięśnie nóg i pośladków. Trening należy do aktywności cardio, więc pomaga spalić tkankę tłuszczową.

BUP- czyli brzuch, uda, pośladki. Zestaw ćwiczeń, poprzedzony oczywiście rozgrzewką, który stymuluje wymienione partie mięśni, mając na celu wzmocnić, wyrzeźbić i wyszczuplić. Zajęcia bardzo popularne w klubach fitness.

TBC- z angielskiego Total body condition. Zajęcia cechują się nieco większą intensywnością i maja na celu zwiększenie wytrzymałości całego ciała za pomocą specjalnych gum i hantli. Dla poprawienia wydolności organizmu instruktor może włączyć w program zajęcia stepu o średniej intensywności.

DANCE AEROBIK- lub po prostu Dance. Instruktor wymyśla układ z wykorzystaniem prostych kroków tanecznych połączonych w sekwencje. Zajęcia świetnie spalają tkankę tłuszczową i są dobre dla osób które uwielbiają taniec. Poprawiają pamięć i koordynację ruchową.

FAT BURNING- dosłownie spalanie tłuszczu. Zajęcia bardzo podobne do Dance aerobik z tą różnicą, że tępo dostosowane jest średnio intensywne, tak aby nasz organizm najefektywniej spalał tkankę tłuszczową.

ABS- czyli atak na brzuch. Ćwiczenia dobrane specjalnie dla osób które chcą wzmocnić mięśnie brzucha i tułowia.

FIT BALL- zajęcia z wykorzystaniem piłek gimnastycznych. Dla osób które szukają alternatywy dla zwykłego pilatesu.

ZUMBA- coraz popularniejsza w Polsce odmiana Latino aerobiku. Jest to połączenie kroków pomagających nam kształtować nasze ciało z gorącą latynoską muzyką. Fani Jenifer Lopez powinni być zadowoleni.

Zanim zaczniemy trening warto wybrać odpowiednie obuwie. Powinno być mocne, przewiewne, z wyciąganą wkładką, nadające się do prania, dobrze amortyzującą naszą stopę i staw skokowy. Reszta stroju powinna być przede wszystkim wygodna, nie krępująca ruchów, powinniśmy się w niej dobrze czuć. Powinny być wykonane z dobrej jakości materiałów, ze względu na częste pranie.

Pierwsze zajęcia mogą stanowić kłopot, możemy mieć problem z krokami i techniką. Dobry Instruktor poprawi nas, skoryguje postawę, udzieli rad. Ważne, aby się nie zniechęcać i spróbować znowu, bo praktyka czyni mistrza i zajęć na zajęcia będzie coraz lepiej.

Z czasem każdy z nas znajdzie zajęcia odpowiednie dla siebie, oraz ulubionego instruktora i nowych znajomych, a to wszystko pozwoli nam ćwiczyć z zapałem i uśmiechem, bo przecież robimy to przede wszystkim dla naszego zdrowia i pięknej sylwetki.