W tym tekście
Produkty, które łagodzą stres
Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki i sardele), orzechy, nasiona, awokado.
Na czym polega sekret? Wszystkie te produkty są bogate w kwasy omega-3, czyli naturalne środki przeciwdepresyjne. Liczne badania wykazują, że skutki stresu słabiej odczuwają ludzie, którzy mają w organizmie wysoki poziom kwasów omega-3.
Produkty, które dodają energii
Czerwone mięso, suszone morele, brokuły i inne ciemnozielone warzywa, pieczywo pełnoziarniste, soczewica i czerwona fasola.
Na czym polega sekret? Te produkty należą do najlepszych źródeł żelaza, które jest niezbędne do podniesienia poziomu hemoglobiny we krwi (a to sprzyja przypływom energii i wigoru). Nawiasem mówiąc, żelazo zawarte w mięsie poprawia wchłanianie tego minerału z pokarmów roślinnych. Dlatego najlepszym dodatkiem do wołowiny jest sałatka warzywna.
Produkty, które poprawiają nastrój
Czekolada, makaron i produkty mleczne.
Na czym polega sekret? Tryptofan (aminokwas zawarty w tych produktach) jest potrzebny do utrzymania dobrego nastroju i wzmacnia poczucie harmonii. Fenyloetyloamina (substancja zawarta w czekoladzie) pobudza ośrodki przyjemności w mózgu i wzmacnia poczucie komfortu i miłości.
Zgłoś błąd w artykule