W tym tekście
Przeczytałam gdzieś, że kobieta idealna powinna mieć pośladki Jennifer Lopez. Nie wiem, czy to prawda. Jedno jest pewne, niejeden mężczyzna marzy, by jego partnerka miała tak jędrną pupę i niejedna kobieta zazdrości jej tych krągłości. Niestety krągłe pośladki są domeną latynosek. Jednak my również możemy być posiadaczkami jędrnej pupy. Ty też pragniesz, by twoje pośladki, choć w połowie były podobne do tych, które należą do J. Lo? Oto kilka prostych ćwiczeń, jak osiągnąć wymarzony cel.
Na stojąco
Rozstaw nogi na szerokość bioder, złączone ręce wyciągnij przed siebie. Wykonaj 20 głębokich przysiadów. Poczuj pracę pośladków. Odpocznij chwilę i znów powtórz ćwiczenie 20 razy.
Na leżąco
Połóż się na plecach, ręce rozłóż pod kątem 45 stopni. Wraz z wymachem prostej nogi do góry, podnoś tułów. Wykonaj ćwiczenie 20 razy i zmień nogę.
Na siedząco
To jedna z najprostszych metod. Można to ćwiczenie wykonywać w każdej chwili, w każdym miejscu. W ciągu dnia kilka lub nawet kilkanaście razy napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj i rozluźnij.
Można również modelować pupę „w biegu”. Kiedy idziesz schodami, wchodź po dwa stopnie na raz.
Do dzieła i… pupy w górę!
Zgłoś błąd w artykule