Obudziłeś się już? To świetnie! Teraz wstawaj i pozwól obudzić się Twojemu ciału. Zafunduj sobie poranną rozgrzewkę. Pochyl głowę w przód i potem w tył, kręć ją na boki. Potem zrób kilka skłonów, staraj się dotknąć rękami podłoża, nie uginając kolan. Teraz chwyć się za nadgarstki, unieś ręce do góry i stań na palcach. Mocno się rozciągnij i przechyl się w bok i potem w drugą stronę. Machaj rekami, w przód w tył i na boki, połóż ręce na biodrach i kręć nimi. To była rozgrzewka, teraz zaczynamy ćwiczyć. Oprzyj ręce na karku, lekko ugnij jedną nogę, wyprostuj plecy, druga nogę podciągaj do brzucha- wzmacniasz mięsień prosty. Podciągaj ją 20 razy i potem zmiana. Teraz składy lub pół przysiady: wypchnij pośladki do tyłu tak, jakbyś miał usiąść na krzesło, dbaj o to aby kolana nie wychodził poza palce twoich stóp i rób delikatne skłony wypychając pośladek w tył i prostując się. Nie rób przeprostów kolan. Uklęknij na podłodze, oprzyj łokcie na podłodze, napnij brzuch i oderwij prawą rękę i lewą nogę, wytrzymaj chwilę, powtórz 10 razy i zmień strony. Na koniec wykonaj 20 brzuszków. Ćwicząc podnosisz ciśnienie, więc może to z czasem zastąpi ci nawet poranna kawę? Teraz pora na gorący prysznic z żelem do mycia o twoim ulubionym zapachu. To wprawi cię w dobry nastrój i zrekompensuje to że musiałaś rano wstać.

Masz chwilę wolnego w pracy? Wejdź na stronę internetową z ciekawymi przepisami kulinarnymi, obejrzyj przepisy. Ślinka cieknie, prawda? Wybierz jeden i prządź na obiad lub kolację, chłopak, lub mąż będzie zachwycony, a jeśli jesteś singlem, zaproś przyjaciół lub sąsiada na poczęstunek, na pewno jest ktoś, kto chętnie zje z Tobą posiłek.

Kup sobie kota, psa, chomika, rybkę. Wszystko jedno, jakiegoś pupila, którym będziesz się mógł zająć, dbać o niego, kochać. Zwierzęta są wdzięczne, a ludzie, którzy je posiadają bardziej szczęśliwi.

Idź na siłownię, aerobik, do kina, teatru, na basen. Realizuj swoje pasje, bo gdzie jak nie w miejscach w których się dobrze czujesz, spotkasz ludzi podobnych do ciebie, którzy dzielą podobne pasje i zainteresowania. Znajdź nowych przyjaciół!

Zrób remont, przemebluj, lub przemaluj pokój. Po prostu przełam rutynę, zmień coś w swoim otoczeniu. Kup sobie ładny kwiatek doniczkowy i postaw go na biurku, wybierz nową porcelanę do kuchni i zaproś kogoś, napijcie się razem herbaty, pochwal się nowym nabytkiem.

Przed pójściem spać wyznacz sobie jakiś cel, który jutro zrealizujesz. Nie musi być to postanowienie typu: jutro zdobędę Mont Everest, lub przepłynę kanał la Manche. Nie o to chodzi, ma być to cel, który wypełnisz i będziesz miał z tego satysfakcję, bo przecież to jest w życiu naprawdę ważne: wyznaczać sobie szczyty i zdobywać je.